秋季如何防燥 做好两件事让你远离秋季干燥

秋季防燥吃什么

石榴含有丰富的有机酸、维生素C和B、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾及多种氨基酸和微量元素，可以预防冠心病、高血压，可健胃提神、增强食欲，对饮酒过量者解酒有奇效。石榴花可以止血。而且石榴皮还是一味中药，有明显的抑菌和收敛作用，除此之外，还有驱虫的功效。

桔子酸甜可口，含有多种维生素、矿物质、新维素及胡萝卜素，有较好的营养价值。重要的是桔子几乎浑身都是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘肉还可以生津止咳，促进消化，桔子皮可制成陈皮有止咳化痰的作用，但是桔子不宜多吃，易上火。

冬瓜中含有非常丰富的胶原蛋白、腺嘌呤、葫芦素、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且含钾含量高，钠盐含量低，所含有的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪。食用冬瓜具有清热利湿、利尿消肿、瘦身等功效。

葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果，含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、钾等微量元素和多种维生素。此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，经常食用对神经衰弱和脾虚气弱、气短乏力均有补益作用。

秋季防燥小常识

一、早睡早起 注意添加衣物

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，防止因受凉而伤及肺部，常挫双手防止感冒。

另外，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

二、节制房事 养精蓄锐

中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后，阳气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。

三、进行适量的运动 增强心肺功能

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。

秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾 病，如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多， 增强消化系统功能。

结语：上文已经为大家介绍了秋季如何防燥，在秋季的时候，大家应该要做好身体方面的护理，不然干燥很有可能会导致身体出现很多疾病，大家在平时应该要多吃一点润肺的食物，还有经常喝水是非常重要的，这样能够改善干燥的问题。