手脚冰凉怎么改善 6种调理方法能让手脚暖起来

手脚冰凉是很多人都遇到过的问题，一旦出现了这个情况，大家要特别的注意一下，只有了解具体的原因才能更好的缓解。有手脚冰凉的人在生活中要怎么改善呢?一些食物能起到温暖身体的效果，吃什么食物好?

手脚冰凉怎么改善

1、调整心态

发现自己有手脚冰凉的情况，患者首先要做的就是调整心态，一些人在情绪激动的时候，手脚的温度会下降3~6℃，心情平复后就会得到缓解。所以生活中，大家要避免精神紧张和情绪激动等情况，这样能很好的预防手脚冰凉。

2、注意保暖避寒

不管是什么因素引起的手脚冰凉，大家都需要做好保暖，及时的为身体增加衣物，要对手脚做好保护，也可以经常擦拭油脂，在外出的时候要带上手套，穿厚厚的鞋子，这样会让感觉脚底比较热，起到温暖的作用。

3、适当锻炼

生活中要常进行锻炼，锻炼能促进血液循环。生活中不要做过于剧烈的运动，可以通过慢跑、爬楼梯和步行等方法锻炼身体。手脚冰凉严重的人，也可以通过大量的活动改善症状，经常锻炼对于改善手脚冰凉有效果。

4、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

5、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1：1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

6、多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

手脚冰凉的原因

1、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

2、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。