内分泌失调有什么症状 有这5个症状要警惕内分泌失调

3.情绪因素

心理原因对内分泌有很大的影响。受工作、生活、家庭等压力的影响，神经处于紧张状态。如果情绪发生异常变化，就会引起激素分泌紊乱，导致内分泌紊乱。由于女性更敏感，情绪不稳定，容易受到抑郁、不耐烦、愤怒、过度思考等内在因素的干扰，从而更容易发生内分泌紊乱。

4.营养因素

为了维持正常的生理功能，人体必须有足够、适当的营养，否则，身体就会出现内分泌问题。例如，有些人为了减肥，不吃米饭、肉，甚至放弃乳制品，吃一些水果或只吃减肥药。人们长期饥饿，会缺乏营养，使垂体功能下降，不能分泌足够的促性腺激素，导致卵巢等生殖器官功能下降，内分泌紊乱。

内分泌失调怎么办

1、不熬夜不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。熬夜和休息不正常的话，上了年纪特别快，健康也会受到严重损害，不熬夜的话尽量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠质量，你可以在睡觉前的2-3小时内锻炼，使你的睡眠保持稳定。另外，睡觉前洗澡或喝热牛奶也不错。

2、随时随地按摩

体内淋巴液与血液循环是否顺畅，影响废物、毒素等物质的排放速度。正确的按摩手法有助于保持血液循环的顺畅，加快代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢向心脏方向，推动淋巴和血液流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气，也可以加排放废物。

3、3个3规则

有氧运动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达到130次的有氧运动，有助于健康。这短短30分钟的运动量有助于消耗热量，减轻体重，将氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时。

结语：内分泌失调对女性朋友的影响是比较大的，所以出现了内分泌失调之后要及时进行调理。平时要保证良好的情绪，摄入足量的营养等都能有效的缓解内分泌失调的症状。还要保持良好的生活习惯，适量进行运动。