3个时间段一定要睡觉 落下一身病再开始养生怕是晚了

第3个时间段则是寅时(凌晨3：00-5：00)

寅时亦为十二时辰之一，又称黎明、日旦，对应现代时间的凌晨3：00-5：00，是夜与日的交替之际，由于此阶段为肺经当令的时候，所以是养肺的佳时间。

凌晨3：00-5：00是一天中阳气的开端，是从静变成动的开始，此时应该处于深度睡眠状态。如果经常在寅时醒来，多半是肺气不足的表现。

从现代医学来讲，在寅时期间，人类的血压水平低，脑部供血量少，说是我们生命力弱的时候一点都不为过。

临床上，有脑血管疾病、心脏病、肺部疾病的人，多半是在凌晨3：00-4:00的时候死亡，考虑和气血不足有关，生活中要加以注意。

与之相对的是，在饱餐一顿、刚洗完澡以后，不宜立马爬上床睡觉，因为会减缓食物的消化与吸收速度，造成血液循环紊乱，长期下来容易诱发消化不良、供血不足、心脑血管疾病等问题，严重危害生命健康。

如果睡不着，可以考虑适量吃些牛奶、核桃、葵花籽、香蕉、大枣或者杏仁等有助于入眠的食物，亦或者看一看实体书，听一听轻音乐，用热水泡一泡脚等，均可以放松身心，促进睡眠。但是，情况严重时，则建议尽快在医生指导下使用药物来进行助眠治疗。

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