24式简化太极拳 如何掌握24式简化太极拳

预防打24式简化太极拳出现的不适

练习太极拳也有它的技巧，如果你需要预防疾病，好的方法就是慢慢地练习太极拳，这样才能真正的达到健身的效果哦，意思动静结合的运动哦。

太极拳以其适中的节奏，良好的保健效果，在中老年人中颇受欢迎。但是有些人在锻炼中不得要领，常常出现膝关节疼痛。

很多初学者是通过图书、光盘自己练习的，只是一味地模仿，而不注重细微的环节，结果动作是错上加错步步错，从而造成膝盖疼。

疼的时间长短，与人的悟性有关，如果练习的姿势一直错下去，那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导，及时纠正错误姿势的话，可以在两年之内完全消失。

膝关节疼痛也是完全可以预防的。首先，初学时下势不要过低。拳架过低，加上初学者功夫不高，腿脚在频繁的伸缩过程中关节肌肉局部始终紧张僵硬受损而疼痛。

很多初学者腿功差，为了活动方便，天冷不添加衣服，膝盖受凉也会痛。所以天气转凉要注意腿部保暖。

太极拳的健身价值

练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着“平衡”，练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。另外，太极拳的每个动作，无不体现着“平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。

治疗疾病时，则“虚”补、“旺”泻，追求人体内在的“平衡”，人们通过练习太极拳，达到人体内在的“平衡”，则身体的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。