24式简化太极拳 练习24式太极拳的要点

24式太极拳对人体各系统的疗效

1、对心血管系统的疗效

病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持24式太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。

临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。

上述病人可练24式简化24式太极拳，也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化24式太极拳一般心率提高10-20次/分。

若要加大运动量，可以重复打拳。练拳好在早上，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。

2、对神经系统的疗效

病人在出现头痛炫目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。在出现这些症状时，可以进行24式太极拳的锻炼。24式太极拳可以调整气息、宁神定志、潜阳降逆。

在练习24式太极拳的时候要根据自己的体质，来规定运动量。体质好的可以多练一会，体质不好的要适当的减量。在练习24式太极拳的时候要放松身心。

3、对消化系统的疗效

病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，嗳气呑酸，便溏或便泌。打24式太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。

一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。

锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换，以加强对内脏的按摩。

4、对呼吸系统的疗效

病人咳嗽气短或干咳少痰重者动则喘甚，自汗怕冷或阴虚潮热盗汗。打24式太极拳可使习练者气道通畅、呼吸调匀，具有补气益肺的作用。

可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等康复治疗。初练24式太极拳一般采用自然呼吸，力求做到深、长、细、匀。

这对呼吸系统是一个很好的锻炼。练拳时好选择空气新鲜，周围植有松柏的地方。

结语：相信看了上文之后，大家对于如何练习24式简化太极拳都有了一定的了解。练太极拳的好处不是三言两语可以描述的出来的。只要多加练习，就能强身健体。在日常生活中，只要你多加练习，就一定可以成为太极高手。练习太极，从我做起。