二十四式简化太极拳 论二十四式简化太极拳

(3)上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后;右手右侧运转，手心翻转向右;随之左腿向左横跨一步;眼看左手。

(4)同(2)解。

(5)同(3)解。

(6)同(2)解。

要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

第十一式：单鞭

(1)上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手;左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内;身体重心落在右腿上，左脚尖点地;眼看左手。

(2)上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。

第十二式：高探马

(1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上;右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈;同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地;眼看左前方。

(2)上体微向左转，面向前方;右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高;左手收至左侧腰前，手心向上;同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步;眼看右手。

要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。

第十三式：右蹬脚

(1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇);身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步;眼看前方。

(2)两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后;同时右脚向左脚向左脚靠拢，脚尖点地;眼平看右前方。

(3)两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外;同时右腿屈膝担起，右脚向右前方慢慢蹬出;眼看右手。

要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。

第十四式：双峰贯耳

(1)右腿收回，屈膝平举，左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方。