24式太极拳 24式太极拳分解教学

24式太极拳的发力

太极拳的发力是练习太极拳中一个比较高级的阶段，是在熟练走架且会走气的基础上逐渐练就的。很多太极拳爱好者有一种困惑：刻苦练习了好几年内力也发不出来，也不知道怎么发。另外在一些比赛中，也看到很多参赛者走架很好，到发力的时候内力却丝毫没有,甚至只能做到形似，连神似都不能，终发成了假力。那怎么才能练好24式太极拳的发力呢?

24式太极拳发力的形式有很多，如对手在远距离时拳、脚的的发力;对手在近距离时肩、肘胯、膝、臀、手的松活弹抖力。总的来说是太极拳长劲与短劲的发力。不管是长劲还是短劲，都需要内外力的融合，内外相合发出的力才叫太极发力，展现出来的才是太极劲。

《拳论》讲: 内不动外不发，腰不动手不发。

有两层含义：

1.以内动带外动;

2.内外劲整合地发力。而怎样才能以内带外，并且还能做到整劲发力呢?

下面从太极拳的长短劲发力方面给予阐述：

一、24式太极拳中的长劲

长劲：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦脚、右擦脚、玉女穿梭等。抬脚先松胯，内劲合于丹田，然后蹬地随即蹬脚、擦脚或踹脚，这样内外劲就合到一块，发出的劲就是整合劲。

再比如：掩手肱拳的打法，要领：发力前重心落于右脚，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，内劲收于丹田，左手与丹田相对，左右手及腰裆把劲合好，此时上身不着力，然后松右胯丹田侧转扣胯右脚蹬地，同时往后顶左肘往左移重心，顶左肘，右锤、肩、肘放松旋转发力。发力时由于用的是腰裆劲，后腿不能蹬直。这样内外劲就可以整合发出。再比如护心拳的发力，合劲和发力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在发长劲时拳头往前伸，但不是直的。另外当头炮要领也是如此。掩手肱拳和护心拳长劲在把力发到梢节的一瞬间，要把拳头攥紧，以加强旋转穿透力。

从这些发力方式不难看出，长劲发出的也是松弹劲，不是仅仅外力的猛打。因为发力时有内力的存在，所以发力时不会僵硬。这些长劲的用法在太极拳中并不十分提倡，但长劲确是向短劲发展的一个过程。因为长劲还是有点类似外家拳的打法，不能真正体现太极拳松活弹抖劲的发放。

二、24式太极拳中的短劲

短劲，在太极拳中多体现为寸劲、弹抖劲，为近身打法，在实战中多用腰裆。

1.短劲在拳架中的体现：如起势在实战中的弹抖劲，当对方按住你的大臂或小臂或手腕时，瞬间松垮塌腰气沉于丹田，蹬地前崩胯，同时以手背及腕部领劲，往前往上棚出;再如金刚捣碓的第一动，往左棚时在实战中的蹬右脚、瞬间扣右胯，反应在两手上的弹抖劲;再如金刚捣碓第四动，当后手带着后脚上步之前的肩前靠劲等动作以及拳架中的许许多多的过渡动作，在实战中都是弹抖劲。在套路中明显的打法，如护心拳的近距离打法，当发对方时，气沉丹田，松右胯右肩右肘，然后转腰扣胯蹬地发出。再如裹鞭的打法，当发力之前，两手合于右胯，身体略右转，气沉丹田，两臂两肩放松，然后蹬右脚的同时扣右胯松弹崩出两臂两锤。发力之前的要领做到了，劲也就合住了，发出来的才是整劲，等等这些均为松活弹抖劲。

2.短劲在推手中的体现：推手中处处可以体现出合劲发劲，划劲合劲发劲。用手脚腿膝盖和腰裆的合劲把弹抖劲发出来。

以顺步推手举例，比如前趟拗步的打法：当我左手黏住对方左手向上向左向下划弧引划对方时，右手附在对方左肘上劲跟紧，两手相合，腿截住对方后路，瞬间蹬右脚扣右胯，弹抖把对方发出;再如发抱头推山劲，我右手看着对方左臂及右手，我左手看着对方左手，我两臂粘着对方旋转引划对方时，松右胯把对方引背到自己正面，两手合住对方，松胯沉气而不丢棚劲，瞬间往前崩胯弹抖发力;

再如发白鹤亮翅劲，当我进右步右臂挤靠对方，对方怕我挤靠而推我右臂时，我顺势向左向上向右划弧同时偷步用我的右腿和右脚截挡对方后路，同时左手合住对方，瞬间蹬左脚扣左胯，弹抖将对方发出等等。推手中类似这样的弹抖发力很多。