太极拳24式 太极拳24式基本要点

此外对于手法、身法、步法尤当意。步法应进或退，手法宜高或低，身法宜正或侧，均先求自己的姿式顺遂而不背。手法之发出当含有圆形，往返须有折叠。

步法之落地，或前或后，或正或斜，当使身体中正，且有封闭敌身之用意，而自己之进退当有升降、上下起落之势。

除以上三法外，当求姿式正确，着法纯熟，重心虚实应分清楚，内劲圆活，能补能泻 (补气泻力) 。如仅求懂劲，专门用功于不规则推手，虽练习很长时间，但仍然疲弱未见显著成效。这是因为练习姿式容易，而内劲比较难练的缘故。

学好太极拳24式的五个因素

一曰心静

心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静，起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸。

不丢不顶，勿自伸缩，彼有力，我亦有力，我力在先，彼无力，我亦无力，我意仍在先，要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。

理解当中的要领，在于我们要多加练习与领悟才行。

从此做去，一年半载，便能施于身，此全是用意，不是用 ，久之则人为我制，我不为人制矣，

二曰身灵

身滞则进退不能自如，故要身灵，举手不可有呆像，彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里，两手支撑，一气贯串，左重则左虚，而右已去，右重则右虚，而左已去，气如车轮。

周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之，先以心使身，从人不从己，后身能从心，由己仍是从人，由己则滞，从人则活。

能从人手上便有分寸，枰彼之大小，分厘不错，权彼来之长短，毫发无差，前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精矣。

三曰气敛

气势散漫，便无含蓄，身易散乱，务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间，吸为合为蓄，呼为开为发。

盖吸则自然提得起，亦拏得人起，呼则自然沈得下，亦放得人出，此是以意运气，非以力使气也。

四曰劲整

一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背，又要提起全付精神。

于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱，曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效，此谓借力打人，四两拨千斤也。