太极拳流派 吴式太极拳技法怎样进行练习

太极拳的动作基本都是以中正、安舒、轻柔、缓慢为主要的特点，当然吴式太极拳也不例外。下面，小编就来为大家介绍一下关于吴式太极拳的技法练习，一起跟着小编学习一下吧!

吴式太极拳技法

一、对人体静型技法的要求

(1)斜中寓正

吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看，吴式太极拳有两根线，一条正线，一条斜线。以弓步为例，要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下的垂直线;后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，使后腿与后背形成一条倾斜的直线。

(2)虚领顶劲

吴式太极拳称头部为“定盘星”。练习时，无论身体如何运动，应始终保持头部中正，下颌自然内收，劲部松而不软、挺而不僵的状态。

(3)松肩垂肘

肩部松开可以发出更大的劲力。松肩时，用意识引导两肩肌肉放松，感觉两肩沉降的同时，把两肩向两侧伸展，有把肩部拉开之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感觉两臂有延伸之意。肘不坠会使动作迟滞，力不能长，使胁失去保护。

(4)松腰、垂臂、裹裆

太极拳的动作变化皆由腰腿转换发力，能松腰则重心稳定，动作运转轻灵。松腰要做到腰椎、腰两侧韧带和肌肉充分放松。突臀会造成腰部不能放松，所以应有意识地使臀部下垂，从身型上看不出突出的痕迹。裹裆是使两腿有向内包裹之意，膝关节与脚尖在一条垂线上，以达到裆要圆、圆则稳的目的。>>>吴式太极拳 轻静柔化中正安舒

(5)川字步型

吴式太极拳强调川字步型。无论是弓步、虚步还是开步站立，无论向哪个方向行进，都要求两脚接近平行，脚尖朝着同一方向。

二、对人体动态的要求

(1)身形沉稳、重视内动

拳经曰，“若问体用何为准?意气君来骨肉臣”，吴式太极拳强调“用意不用力”，非常注重内部意、气的修炼。吴公藻所著《吴式太极拳讲义》中所说的“以心行意、以意行气、以气运身”，说的就是这种内动。以内动导引外动，表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。