吴式太极拳 轻静柔化中正安舒

大家都知道太极拳，流派众多，百花齐放，其中，吴式太极拳是其中极为优秀的一支，今天小编就想跟大家谈谈吴式太极拳的特点要领，以及如何练习吴式太极拳，下面让我们看看文章吧。

吴式太极拳的主要运动特征、技术要领和健身原理，体现着太极拳特有的价值和魅力。

1993年出版的《中国太极拳剑竞赛规则》第17条中规定的“吴式太极拳风格特点”为“轻静柔化，紧凑舒伸;川字步型，斜中寓正”四句话。这四句话简单、全面、贴切。

吴式太极拳(北派)的主要运动特征细化为如下口诀：

端庄平稳，气度开阔;单腿负重，轨道步型;虚实分清，六球相佐;立圆为主，按窍运身;>>>吴式太极拳 掌握要领实中求虚

轻静柔化，伺机而动;紧凑舒伸，如水洇沙;行云流水，纯以意行;诗情画意，三才相通。

所谓端庄平稳，就是要求在练拳时，时时式势做到头端、身正，肩平、腋虚，眉展、胸涵，拨骨、沉肌，提肛、举尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不摇不晃，上下协调、内外如一，中正安舒，稳如山岳，动如流水。要心专、神敛、意松。两手如同捧着一碗硫酸水，平心静气，谨慎小心。练拳如此，做人做事，均应如此。

所谓气度开阔，就是要求在练拳时，头要与天相融，脚要与地相融，身要与空相融，要三才合一，有气吞山河的气魄。要提起精神，时时式势做到松而不懈，柔而不弱。精神要足活，心胸要宽畅。拳论曰：“精神提得起，则无迟重之虞”。处在任何场合，面对任何人群，遇到任何情况，处理任何复杂事物均应如此。

所谓单腿负重，就是要求在练拳时，身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重，另一条腿能抬而不抬，只起斜撑和拉纤的辅助作用，不分担体重。这是吴式太极拳一个重要的特征。各式太极拳都强调练拳时要“中正安舒”，但怎样才能做到式势处处“中正安舒”?吴式太极拳认为必须学会在动、静，开、合的每一瞬间，都能做到单腿负重，独立自主，不偏不倚。

所谓轨道步型，就是在练拳时要求两足的前进、后退，左右移动后的定步时，两脚尖均朝前，两足平行，呈轨道式。步幅小的时候是正步，即两脚间隔宽约一脚，脚尖和脚跟距离长约一脚;步幅大的时候是隅步，即两脚间隔宽约一脚半，脚尖和脚跟距离长约半脚。

所谓虚实分清，前面已经说过，吴式太极拳是虚实分得为清楚的太极拳。它不但要求两腿在每个动作中单腿负重，虚实分清。还特别强调每个动作都要注意分清上下肢的虚实。也就是拳论所说的“左重则左虚，右重则右杳”。即当左腿负重时，左手为虚手，右手为实手，右腿为虚腿;当右腿负重时，右手为虚手，左手为实手，左腿为虚腿。实者静，为阴，为服从;虚者动，为阳，为主导。只有上下左右虚实分清，重心才能稳健，举动才能轻灵，发力才能园整。