20150922聚健康视频：陶永健讲眼睛干涩吃什么

我们长时间的用眼，就会导致眼睛疲劳干涩，这时我们可以适当吃一点缓解眼睛干涩的食物，效果是非常不错的。那么日常生活中眼睛干涩怎么办呢?那就让我们随着聚健康视频栏目陶永健专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

眼睛干涩吃什么

香蕉

香蕉有非常不错的护眼作用，因为它含有丰富的钾元素，而其香蕉也含有丰富的β-胡萝卜素，对我们眼睛有利。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果是我们大家都非常爱吃的食物，火龙果皮中含有维生素E和花青素，对我们人体的健康是非常有利的。

花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。

它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

神女果能够有效保护我们人体细胞中的脱氧核糖核酸，避免基因突变的可能，从而保护我们的身体健康，预防疾病的出现。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。

野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

本期嘉宾介绍

陶永健

男，博士研究生,主任医师。中国中医科学院眼科医院。

曾任

中华医学会眼科学会辽宁省委员。

中国康复医学会斜视、弱视、小儿眼科学会 辽宁省委员。

中国康复医学会眼外伤职业眼病学会 辽宁省委员。

中华激光医学会辽宁省委员。

中华医学会青光眼学组辽宁省委员。

中华医学会眼科学会鞍山分会副主任委员兼秘书。

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