20160406聚健康节目：董宜华讲如何预防风湿病

风湿病是非常多见的疾病，生活中一定要养成良好的生活习惯，对自己的身体健康才是非常有利的。那么日常生活中如何预防风湿病呢?那就让我们随着聚健康节目董宜华专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防风湿病

一、适当的休息

生活中我们一定要注意休息，如果长期使自己的身体处于超负荷的运作当中，我们的身体就会出现问题，诱发风湿病的出现。

类风湿性关节炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息，晚上应有充足的睡眠。

二、保护受损关节

目的是避免关节出现永久行的变形;减轻日常活动时的关节疼痛。提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。

保护关节的原则

使用较大和有力的关节

保护好关节是非常重要的，当发生节发炎时，就更要要小心了，用力过猛的时候甚至会导致关节变形，不利健康。

因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

避免关节长时间保持一个动作

如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。

应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

避免关节处于变形位置，保持正确姿势

生活中一定要养成良好的姿势，无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势，这样对我们的关节健康才是非常有利的，才能预防风湿病的发生。

拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

留意关节的疼痛

活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

减少工作和日常生活的体力消耗

如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

注意工作与休息的平衡，并根据病情调整。如关节炎加剧时，应增加休息时间。

三、预防关节变形，增强肌肉力量

一些类风湿关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。

正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。

可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗，需要提醒您的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。

当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练(包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等)、职业技能训练、工艺制作训练等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。

本期嘉宾介绍

董宜华

男，北京中医药大学研究生，行医四十余年，十三代家传世医，师承全国名医任应秋、刘渡舟、王绵之、董建华、方药中、耿鉴庭教授及中国四大名医汪逢春弟子三代御医之后赵绍琴教授、施今墨弟子祝谌予教授，尽得师传。著有《四库全书一家类消渴症治全录注疏》二百余万字，《名医经方验案》等八部专著，论文数十篇，参加美国九五化学年会获卫生部科技三等奖，2009年度和谐中国十大领军人物。

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