20160517聚健康视频：段继礼讲损伤骨骼的习惯

骨骼的健康对我们的身体健康是非常有利的，但是不良的生活习惯往往会导致我们的骨骼出现问题。那么日常生活中损伤骨骼的习惯究竟有哪些呢?那就让我们随着聚健康视频栏目段继礼专家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

损伤骨骼的习惯

盲目减肥

许多人都会觉得自己胖，所以就会盲目减肥，可以这对我们的骨骼健康是非常不利的，应该有所了解。

适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。

不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。

所以，生活中我们应该保持适当的体重，有相关研究显示女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。

由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。

爱穿高跟鞋

女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。

我们人体正常情况下，脚部有三个受力点，第一、第五个脚趾和脚跟，但是当穿高跟鞋的时候，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，不利脊椎健康。

常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。

因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿!

天冷穿裙子

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，终导致关节抵抗力下降。

经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

整天宅在家里

如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。

现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。

一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

酷爱碳酸饮料

常喝可乐也会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，一项研究显示，喜欢喝汽水类饮料的女性，骨折的几率是不合汽水者的3倍。

而爱喝可乐的女性，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。

本期嘉宾介绍

段继礼

男，主任医师，毕业于山西医科大学，从事骨科临床工作三十余年，曾在美国明尼苏达大学医学院研究脊柱外科项目。段继礼出身于中医世家，自幼学习中医，其对中医有根深缔造的见解，治疗经验传承跨越百年，中医内涵丰富，特色鲜明，独具一格，体现中医大家一脉相承继承性和与时俱进的发展性，医学的造诣享誉国内外。

上世纪80年代，毕业于山西医科大学，从事骨科临床工作三十余年，获得医学博士学位，之后30余年潜心钻研骨科疾病诊疗的临床治疗与科学研究，倡导绿色、安全、无毒副作用的骨病专业诊疗，以传统中医与现代技术完美结合为主题，开创股骨头坏死治疗先驱，对国际骨科疾病的中医治疗产生了深远影响。

擅长

30余年医学临床实践中，段继礼潜心钻研、博古纳新，凭借扎实、渊博的医学理论和精湛的技术，在国内骨科疾病治疗方面独树一帜，尤其擅长各种骨科手术救治及复杂骨病的诊疗。

段继礼主任对腰椎病、风湿、类风湿等骨科疾病有独特的治疗见解，其在骨病医学治疗领域取得了显赫业绩。

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