运动的好处 这些运动对身体的好处这么大
有氧运动的好处
卫生组织指出，非传染性疾病包括高血压、心血管病、糖尿病、癌症和与肥胖症有关的疾病。据该组织统计，全球每年60%的疾病死亡是由非传染性疾病造成的，这类疾病构成全球健康领域负担的47%。不良的饮食习惯，如过量食用高糖和多脂肪食物，以及城市工作生活紧张和缺乏体育运动是造成非传染性疾病的主要原因
其实，这类疾病是通过遗传和环境相互作用而产生的，其实是一种生活习惯病。生活习惯的核心是饮食和运动。早在公元前420年，医圣希波克拉底曾说过：“对与健康而言，无论多精美的饮食都比不上运动的重要性”。
近，加拿大健身处健身计划部总结发现，新的研究结果给我们带来的好消息是，经常参加中等强度体育活动，同样可以获得许多健康收益。这些活动简便易行，而且更容易融入我们每个人的日常生活，这就创建了一个被加拿大人称之为"积极生活"(Active Living)的全新的健身理念和健身方法。
近，日本·荒川规矩男博士在《日医杂志》撰文“运动在预防生活习惯病中的作用”一文中指出，运动可预防生活习惯病。经常运动的不吸烟的人，可使癌症的死亡率降低70%，既使经常运动吸烟的人，也可以使癌症的死亡率降低54%。不光癌症、高血压、高脂血症的危险因子可减少50%。痴呆症(含阿尔茨海默病)、胆石症的发病率也可降低，还可预防骨质疏松及延长寿命。
运动中只要乳酸不增加就不会疲劳，如散步，大摄氧量约50%脉率相当于138—(年龄÷2)。在这种强度下，升压物质(去甲肾上腺素)并不升高，运动中血压升高﹤10mmHg，10周运动后，可胜任75%强度的运动。这种运动适合的为步行。腿和身体比较弱的人在水中步行效果更好。不适合激烈的竟技运动(网球、足球等)，运动量好一万步。既常说的有氧运动。国内外的研究表明。有氧运动有十大好处：
1、降压
研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
2、减肥
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
