运动的好处 登山运动给我们带来哪些好处

其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。

后，有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。

(六)登山要把握运动量

爬山应该量力而行，因为超负荷的运动对心脏的损害是无形的和潜在的。掌握运动量，控制好爬山速度，以不大喘气为好，不追求时间、速度，只求把自己搬到山顶，精神满足即可。另外，在爬山过程中，以每10秒为单位测量自己的脉搏，佳应该是18次(±3次)/10秒。爬山为了健身，要掌握好强度。

登山的“四大”特点

一、浑身大出汗

登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的，畅快地同大自然进行交流沟通。

二、呼吸大吐纳

深吸深呼，不仅减少了疲劳感，而且增大了肺扩量，强化了呼吸系统的机能。

三、血液大冲刷

登山血液循环加速，很多时候有血液在不停冲刷附在血管壁上的有害物质的感觉或美妙想象。

四、心情大愉快

锦屏山自然环境优美，林木茂密，负氧气离子多，运动后体内分泌内啡肽，登高远眺，一览众山小，豪情壮志油然而生。

使用登山杖的优缺点

登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。

根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%.以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下。

优点

减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

缺点

增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果。