走路能让寿命延长 怎样走有技巧

走路是我们生活中再正常不过的一件事情，经常走路不仅可以减肥，而且还有助于我们的身体健康，有延年益寿的作用，但是现在很多人每天走路的步数屈指可数，大多数人因为工作原因都是久坐，偶尔走几步路去倒水，下班以后就开车回家，也是很少走路。

所以说，我们应该延长走路的时间，每个星期至少要有一百五十分钟是在走路的，如果我们走路越来越少，就更不用说做其他的运动了，这样就很容易导致各种肥胖症和慢性病的发生。

走路能延长寿命

我们的生命主要就是在于运动的，而且根据美国的一项新研究发现，我们每个星期快走两个半小时，那么就可以让我们的寿命延长七年，就算是我们没有走够这个时间，那么我们的寿命依然也是可以延长的。

而且美国的很多医学机构都参与了走路与寿命为主题的研究当中，研究结果发现，我们每个星期快走一定的时间，平均寿命就会增加，而且快走的时间越长，那么寿命增加的就越多。

除此之外，这项研究还发现，与积极运动的肥胖人群相比较，那些不爱运动的健康体重人群，死亡的时间提高了三年。

这项研究也就表明，无论我们是胖还是瘦，只要我们坚持运动，比如走路，都对延年益寿有很好的帮助作用。

走路可以让身体更健康

走路是很多人实现减肥目的的简单方式，而且走路也是一项比较容易坚持下来的运动，不管是年纪大的人，还是体重超重的肥胖人士，都是很适合走路运动的。

很多人对于走路不以为然，觉得跑步的减肥效果会更强大，但是由于走路对于膝盖和臀部的冲击力比较小，所以走路相比较跑步来说，对于膝盖的伤害是非常小的。

而且走路的时候快慢交替是比较好的一种方式，我们也可以穿一件比较厚重的背心或者是上衣来提升走路的强度，对我们的身体健康是很有帮助的。

我们每天走路二十分钟，就能降低30%的早死风险几率，而且间接性的走路，可以提升腿部的强度，对于老年人是非常有好处的，而且经常走路还能有效的降低血压，高血压的朋友们可以经常走路。

对于孕妇来说，经常出门走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的发生，所以怀孕的准妈妈们不要天天在家躺着，多出去走走，不仅有助于身体健康，而且还能让心情更加愉悦。