运动方法 国庆假这样玩愉悦之余还锻炼身心

游泳能增强肌肉力度

人们可以通过游泳来增强全身肌肉的力量，跑步能提高人们腿部的力度，而游泳则是需要全身各部位的肌肉协调能力，所以能让全身的肌肉都得到锻炼。

游泳能提高身体柔韧性

游泳需要人们在水里不停的伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

在划水的过程当中，重复的伸缩动作可以帮助我们提高身体的柔韧性和灵活性，所以经常坐在办公室的上班族可以试试游泳。

海水游泳能改善肤质

经常在海里游泳对皮肤是有好处的，不仅能帮助皮肤保湿，而且还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长，所以说当我们在享受游泳的畅快的时候，会发现自己的皮肤正在慢慢变好。

3.打高尔夫

国庆节打高尔夫也是一种放松的享受，打高尔夫是一项技巧性运动，所以说我们可以在七天假期当中尝试一下。

打高尔夫能锻炼身体

打高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的草地上漫步击球，对身体一生受益，高球运动量强弱始终，老中青三代人都很合适，这个球运动并不激烈，但是对减肥和锻炼都很有效。

打高尔夫能调节情绪

高尔夫怕急性子，性子急了是肯定打不好的，对于急性子来说这是一种很好的磨练机会，关键时刻我们一定要沉住气，控制好情绪。

打高尔夫能锻炼判断思考能力

要打好高球，一定要自己去思考，包括击球动作和草坪状态，不能依赖教练或者是球童，因为我们在打球的时候大脑如何控制球杆是别人代替不了的，所以要自己多判断多思考。

结语：国庆节我们完全可以借着出游的机会来锻炼身体，宅在家里大吃大喝然后不运动是很不好的，不仅没有办法开阔自己的视野，而且还会伤害身体，在玩耍的同时还锻炼身体，七天过后我们精力是会满满的，这会让我们更有活力去迎接接下来新的挑战。

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