如何快速瘦腹 瘦出平坦小腹的六式健身操
第五式
下半身保持不动,吐气慢慢向右转,感觉到腰腹部旋转的力量。
提示:这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松,避免形成难看的腹部肌肉,又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。
第六式
上半身慢慢回正,吐气再往左转,身体慢慢放松,收腿,end。
提示:这个时候大家应该把呼吸调整到佳状态,平稳住呼吸,然后慢慢把动作往回收,从而完成整一套健身操。
如何瘦出平坦小腹
腹式呼吸
涮洗弯曲躺在地上,将三本杂志放在腹部上,然后双手放在上面,慢慢的吸气,感受空气进入到体内,让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面,再慢慢的呼气,腹部的杂志向下沉,腹部凹下。这个方式重复数次,练习腹式呼吸。