跑步的好处 常做这项运动帮你缓解压力
运动完后，浑身都是黏腻腻的，大部分人都会选择立马冲个凉水澡，感觉会清爽舒适许多，殊不知，这对自身健康却是有害无益的做法。
运动后不可以马上洗冷水澡：运动完之后马上洗冷水澡，会导致血管快速收缩，血液循环阻力变大，抵抗力降低，极其容易导致感冒。
于东后不可以马上洗热水澡：运动完后马上用热水洗浴，会导致皮肤和肌肉流进更多的血液，大脑和心脏供血不足，易出现头晕症状，甚至休克。
正常在跑步后15-20分钟内不要洗澡，等身体完全“平静”下来后，就可以舒舒服服地冲澡啦!
三、运动中忌低头跑步
你是否在跑步的时候，有低头或者昂头的习惯?其实这都是极其不好的跑步姿态，因为跑步是一种对颈椎非常好的运动，他能很好的缓解颈椎疼，腰椎疼，可是不正确的跑姿，不仅不能缓解我们这些症状反而会加重我们颈椎的负担，
当我们仰着头，或者低着头跑时我们的颈椎受力就会加大，让我们的颈椎逐渐弯曲变形，从而造成严重的颈椎病。
眼睛目视前方，保持与地面平行的，这才是正确的跑步姿势!
跑步的注意事项
切记不能立即坐下或者躺下休息
通常情况下跑步结束后感觉累了，就会立刻坐下或躺下休息。其实这里就有一个“雷区”，跑步后不能够立即坐下或者躺下休息，会影响血液循环对身体造成伤害。所以我们每次跑步结束后调整呼吸，进行慢步走等。
切记不要饮用冰水
跑步后人体的消化功能较差。在这个时候，突然饮用冰水在冷热刺激下，对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统，从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症。
所以，跑步结束后，不要饮用冰水。用常温的水代替。
切记不要吸烟
跑步后吸烟，会造成心跳加速，气喘急促。对肺部和身体造成伤害。因为这个时候抽烟，烟里的尼古丁、二氧化碳以及各种有害的物体会更加快速的进入你的肺中，对你的肺部造成伤害。跑步后吸烟不但会对肺造成伤害，还会导致因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等。
切记不要立即吃饭
跑步后立即吃饭，会增加对胃肠道造的负担，还会引起消化功能的紊乱，出现胃痛、腹痛、腹泻的病症。所以建议在跑步后的30-60分钟后再吃饭。
结语：上文已经为大家介绍了跑步的好处，我们现在应该对跑步有了一些了解，有跑步习惯的朋友在平时应该要坚持跑步，跑步能够帮助我们改善抑郁的症状，还可以增加人们的记忆力，不过在跑步的时候我们应该要注意它的禁忌。
