治疗前列腺增生 户外运动缓解前列腺增生

如何预防男性前列腺增生的发生

1、不要憋尿

长期的憋尿会造成膀胱过度充盈，会造成膀胱逼尿肌张力下降，会出现排尿困难引起急性尿潴留，前列腺增生等疾病，要想预防前列腺增生就要做到，有尿就排的习惯。

2、不要久坐

长时间久坐会造成前列腺血管血液不能顺畅的循环，很容易引起前列腺局部充血，很容易引起前列腺增生，休息放假的时候可以参加一些户外运动，是可以很好增强身体的免疫力，在一定程度上可以预防前列腺增生的发生。

3、少饮酒

过度的饮酒，酒精会使人体加快血液循环，很容易引起扩张血管，很容易使血液积聚起来造成血液不能正常的循环，引起前列腺增生的发生，少量的饮酒对人体反而是有一定好处的，可是过度的饮酒只会适得其反。

4、注意个人卫生

男性阴部的透气性不好分泌的汗液较多，很容易出现阴部潮湿，给了细菌一个很好的繁殖环境，很容易引起前列腺疾病，所以男性朋每位好用温水清洗阴部，保持局部的清洁干燥，是可以预防前列腺增生的发生。

老人参加户外运动的好处

延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

结语：男人是一个家庭的主心骨。男性的身体健康不仅仅影响着女性之间的幸福生活，也直接影响着家庭的未来。前列腺炎已经成为了男性很容易得的一种疾病。在我们的日常生活中，男性应该多去参加一些户外运动，这样对于缓解前列腺炎有很不错的疗效。