登山装备 如何选择登山时的装备

5、刚开始高山攀登，切忌“浪漫主义”、“功利主义”和“装逼情怀”!登山的魅力和危险均在于细节——雪山上，撒尿也会死人，忘记擦防晒唇膏都会出事，讲究大了去了。

不论登顶与否，从初次攀登中切实了解自己是否适合这种运动，尤为重要。然后，再决定，是终止，还是循序渐进地提高。

6、总之，登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。永远不轻视任何一座山，做好准备才出发。

爬山后腿疼怎么办，爬山后腿发酸怎么办

1、肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢。

在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。

2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。

3、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

4、也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。

5、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。

怎么爬山更轻松不累

爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

早晨是一天中气温低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度高、血糖低，因此早饭后再去爬山为好。

老年人腿脚不太灵便，爬山时好拄一根拐棍，并注意身体前倾。

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟。

注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息，不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。

上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对登山装备的选择有更多的认识，同时登山技巧的讲解希望能够帮助到大家。户外登山是春季健身的不错选择，大家可以适当的选择进行，后小编提醒大家在登山的同时也要注意人身安全。