焦虑情绪挥之不去 教你5招赶跑它

有调查研究表明，有72%的成年人正在变得越来越焦虑，这说明焦虑正在困扰着很多人。总是担心工作做不好，担心孩子出现健康问题，担心自己的目标完不成，这会让我们越来越焦虑，但是焦虑并不会让情况变得更好，反而会影响我们的身体健康，出现失眠、多梦、疲惫等不适症状，那么平时可以做哪些事情来帮助缓解焦虑呢?

如何缓解焦虑

1、培养自己的兴趣爱好

生活中会让我们产生焦虑的事情非常多，这些事情会让我们感觉到乏力、疲惫。这个时候不如培养一个自己的兴趣爱好，比如拍照、做饭、画画、做手工等，当我们将注意力集中在自己的兴趣爱好上，会发现焦虑情绪缓解了很多。做自己喜欢的事情能让情绪变得更好，也能从中寻找到自己的价值。

2、行动起来

有些人对现实不满，想寻找其他的出路，但是一直处于纠结中，不敢勇敢的踏出第一步，因此而产生焦虑。有这些困扰的人不妨先让自己行动起来，有些事情并不是做好所有的准备才能完成，而是在行动的过程中越来越好的。行动起来之后，我们需要为自己的目标而做出努力，注意力有所转移也能缓解焦虑情绪。

3、适当进行运动

在运动的过程中，我们的身体会分泌一定量的内啡肽，这是一种让人快乐起来的物质，因此感觉到焦虑时，不要闷在家中，也不要沉浸在自己的情绪中，运动起来吧，到周围风景比较好的地方散散步，甚至是快走都是可以的，接触自然可以看看美丽的风景，感受微风、落日，也会让我们心情更加放松，让心情好起来。