20141125健康北京视频全集：田文讲哪些人易骨折

我们都知道骨头对于一个人的身体来说是很重要的，有的人的骨骼非常的强壮，有的人的骨骼很脆弱，很容易骨折。这类人是哪些人呢?下面就让我们的田文专家来讲讲哪些人容易骨折吧。

该视频主要文字介绍：

人的骨骼就是支撑人身体的一个构架，所以如果骨质疏松了，我们的身体就不能挺得笔直的了。下面来了解一下有哪些人容易骨折吧。

哪些人群易骨折

1、天生小骨架

骨架小的人，骨骼的总重量自然不高，可以流失的骨质也少。不过，这并不意味着骨架大就不会骨质疏松。

到35岁左右，人体的骨密度达到高点，也就是“峰值骨量”。此后，骨质开始流失。流失速度因人而异，受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响。

预防方法：生活中好多吃一些含钙量高的食物，这对我们的骨骼是有好处的，能强健骨骼，不容易骨质疏松。

2、喝牛奶少

如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质，也是维生素D的重要来源。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。

预防方法：每天至少喝两盒牛奶，是往“骨质银行”里存钱的好方法。很多人因乳糖不耐症喝不惯牛奶，可以选择替代品如豆制品、奶粉等，或服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。

3、吸烟

研究发现，女烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长，骨骼受损的程度越大。

预防方法：吸烟对骨骼也是很不好的，为了能有一个硬朗的身体，戒烟一定要尽早实行。

4、喝酒

酒精会弱化你的骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝得越多，后果也越严重。女性在这方面遭受的风险更大，这可能与她们对酒精更敏感有关。此外，开始饮酒的年龄越小，所受危害越大。在青春期和刚刚成年时酗酒，将严重影响骨骼健康，增加日后骨质疏松症的风险。

预防方法：要让爱喝酒的人忍痛割爱确实不好受，但这是有效、健康的方法。不妨以茶代酒。如果实在想喝，建议每天一两杯红酒。

5、饮食紊乱

饮食紊乱如厌食症和食欲过盛，都会加大骨质疏松的风险。哥伦比亚大学内分泌学家伊丽莎白·沙恩解释说：“这是因为过于节食会导致人体激素水平下降，而任何降低雌激素的行为都会干扰骨骼构建。”

预防方法：如果有厌食症或贪食症病史，应注意调整饮食，做到饮食营养、均衡。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如萝卜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

6、女性月经不规律

女性的骨骼健康与雌激素水平密切相关。一方面，女性在绝经后，失去雌激素的保护，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨质疏松。另一方面，未绝经的女性，如果有月经不规律、月经量少等问题，很可能是因雌激素水平低引起的，她们的骨质疏松风险也更高。此外，雌激素水平低也可能由饮食紊乱、过度运动、多囊卵巢综合征等造成。

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本期嘉宾介绍

田文

男，主任医师，副教授，1986年7月毕业于北京医科大学医疗系，并分配入北京积水潭医院手外科，先后任住院医师、住院总医师、主治医师、副主任医师、主任医师。1995-5至1999-5先后在美国路易斯安娜州图兰大学外科系显微外科实验室、美国俄可拉荷马骨科与重建外科中心、美国路易斯安娜州Ochsner医学基金会附属医院血管外科任访问学者，兼任俄可拉荷马骨科与重建外科中心手外科研究室主任，在美学习工作期间，发表文章5篇，获俄可拉荷马州立大学医学院优秀科研奖2项。