20130916健康北京视频：张奉春讲如何预防换季病

该视频主要文字介绍：

预防换季疾病 从生活细节做起

告别了较长时间的阴霾天气，短短几天之内春暖花开，阳光足，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，季节交替之时正是呼吸系统疾病易发和传染的季节。在这其中，上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病都成为近段时间困扰市民身体健康的突出问题。此时正值冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。因此，多了解一些疾病预防的知识对于广大市民来说，将会很有帮助。

警惕呼吸系统感染疾病

各种感染疾病的发生常因季节的变化而不同，一般来说，春季是咳嗽、感冒和支气管哮喘、气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病的易发季节。所谓呼吸道疾病，是指病原微生物通过呼吸道侵入人体，并随呼吸道分泌物侵入易感机体的疾病。春季气温变化大，呼吸道粘膜的非特异性免疫力减低，易致感染呼吸道疾病。

不少疾病的病毒活跃且感染机会很多，一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。

在风和日丽的季节，群体活动会增多，相互间交叉感染的机会相应增多;生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等，也有可能成为感染呼吸系统疾病的原因。对此，杨炜建议市民可在日常生活中采取一些自我预防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。同时，可补充维生素C和维生素E，它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。杨炜说，适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。除此之外，还应保证充足的睡眠，人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

如何预防呼吸系统疾病

1、按照人的正常生物钟起居作息， 尽量不熬夜，避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰;

2、家居、办公室要注意通风透气，不要老是紧闭门窗;

3、多喝水，多吃带点酸味的水果，这类水果含有丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力;

4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8小时，中青年睡眠时间好不要少于7小时;

5、不要吃辛辣和太过油腻的食物，以免影响胃肠功能，削弱抵抗力;

6、少到人群聚集的公共场所去，如商场、酒吧、卡拉OK厅、游戏厅等;

7、及时接种流感疫苗;

8、适当运动。

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本期嘉宾介绍

张奉春

男，1954年出生，中共党员。1982年毕业于北京医学院医学系(现北京大学医学部)，后在北京协和医院内科工作。先后任住院医师、总住院医师、主治医师、副教授和教授、博士研究生导师。现任北京协和医院风湿免疫科主任，中华医学会风湿病学分会主任委员，亚洲太平洋地区抗风湿病联盟董事会董事和多种国内外杂志主编、副主编、常务编委及编委。

1987年始从事风湿免疫病的诊断、治疗和研究。有丰富的诊断和治疗风湿病的经验，尤其是对系统性红斑狼疮，干燥综合征，多发肌炎/皮肌炎，系统性硬化症，类风湿关节炎，血清阴性脊柱关节痛和系统性血管炎等自身免疫性疾病有很深的认识。

先后两次在美国做博士后和访问学者研究，主要从事自身免疫病基因和抗原抗体的研究。共发表论文150余篇，获得两项国家自然科学基金和卫生部重点课题基金，并参与和组织了多项国家自然科学基金、卫生部重点科研基金和北京市重点课题的研究。