20150926健康北京：李怡讲如何控制血糖

日常生活中糖尿病患者越来越多见了，随着年龄的增大患上糖尿病的风险也会随之增大，所以糖尿病一定要积极地锻炼身体。那么生活中糖尿病患者应该如何控制血糖呢?那就让我们一起随着李怡专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何控制血糖

1、增加活动量或进行更多的运动锻炼

高血糖患者一定要进行适当的身体锻炼，一样可也很好的增加自己的身体机能。

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2、下顿饭少吃点儿

一定要控制好自己的饮食习惯，不要一味地吃，后导致自己体重不断增加。

由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。

另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。

3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。

也可以在医生的叮嘱下进行适当的用药，这也是不要的选择。

4、自我放松与情绪调节

放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

5、积极治疗其他疾病等问题

感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。

因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。

6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖

超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。

7、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。

本期嘉宾介绍

李怡

男，主任医师，教授，中医科主任，中共党员，博士生导师。现任北京医院中医科主任、北京市中西医结合老年医学研究所副所长，系国家临床重点专科学科带头人、北京市复合型中医药学术带头人。曾赴日留学，研修糖尿病、高血压病1年，主持国家自然科学基金1项、省部级课题5项，参与国家及省部级课题6项，参编著作8部，发表论文50余篇。曾获“首届北京市受群众喜爱的中青年名中医”、“第二届全国百名杰出青年名中医”等荣誉称号。主要学术兼职：中华中医药学会理事兼老年医学专业委员会副主任委员、北京中医药学会老年医学专业委员会主任委员、中国中西医结合学会理事兼内分泌代谢专业委员会常委、中央保健委员会会诊专家。学术特长：老年内科杂病，糖尿病、高血压、代谢综合征等内分泌代谢病的中西医结合治疗。

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