20130608健康大不同视频：潘珏讲有效戒烟法

 

该视频主要文字介绍：

戒烟的有效方法

中国有一群庞大的烟民，烟对他们的吸引力无疑是很大的，有些人认识到抽烟的危害后想要戒烟，但是往往戒一两星期后就受不了，重新开始抽烟，戒烟多次都是以失败告终。那么，到底怎么戒烟才有效呢?想戒烟或者想让家人戒烟的朋友看看!

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

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模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

男人戒烟就像女人减肥一样，想要成功戒烟就要有决心，要能抵制住诱惑，长期坚持才能得到胜利。 祝你成功!

本期嘉宾介绍

潘珏

女，93年从事呼吸内科临床工作至今，专业特长：肺部感染性疾病、吸烟及其相关疾病、控烟、肺部弥漫性病变诊治及治疗;主要研究方向为“肺部感染性疾病与肺损伤、烟草依赖”。2007年公派入美国加州大学旧金山分校心血管研究所肺病研究室留学。在攻读博士学位期间多次获原上海医科大学奖学金，并曾获中山医院“优秀青年医师”。

承担科研项目：作为主要参与者参与“上海卫生局百人计划”研究课题《免疫抑制患者肺部感染炎症机制及诊断》及“教育部曙光计划”课题《NF-kappB、C/EBP在内毒素耐受中炎症的调节分子机制》;并参与国家自然科学基金、教育部骨干教师赞助课题、上海市科委基础研究重点项目、上海市科委发展基金项目及国家十五攻关研究课题等10项课题。其中参与的4项课题分别获国家教育部科学技术进步奖二等奖，上海市医学会医学科技奖二等奖、三等奖及上海市科学技术委员会科学技术成果。2002年起担任中华医学会上海分会呼吸系统疾病中青年组秘书。2008年起成为中华医学会烟草学组首批会员，承担国家级继续教育、远程教育及本科生教育等。发表各类论文20余篇。参与编写论著近10部：抗感染化学治疗-临床袖珍手册;现代呼吸病治疗学;免疫低下与感染;结核病防治新进展;现代内科学进展;呼吸系统疾病的诊断与鉴别诊断;呼吸系统疾病的细胞和分子生物学等。

荣誉成就

在攻读博士学位期间多次获原上海医科大学奖学金，并曾获中山医院“优秀青年医师”。参与的4项课题分别获国家教育部科学技术进步奖二等奖，上海市医学会医学科技奖二等奖、三等奖及上海市科学技术委员会科学技术成果。

社会任职

2002年起担任中华医学会上海分会呼吸系统疾病中青年组秘书。2008年起成为中华医学会烟草学组首批会员，承担国家级继续教育、远程教育及本科生教育等。