20141229cctv10健康之路：刘剑锋讲长寿的饮食

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

刘剑锋

男，1986年毕业于山东中医药大学，获学士学位.现为中国老年保健医学研究会主任及手诊培训中心主任。

他根据现代全息生物学理论.中医望诊及阴阳五行学说和民间流传的十几张手诊图，研创了独具特色的气色形态手诊法.经过十几年的发展完善，目前已经能根据气色形态的变化，在手掌43个部位上按照西医标准诊断出心脑血管病.癌症.高血压和糖尿病等130多种常见病和多发病，并可对某具体脏器分别做出健康.亚健康.疾病状态及疾病的性质.轻重.预后和病程等不同情况的诊断.国内的一些临床医生以及美国.马来西亚.新加坡.印尼等十几个国家和地区开展了多方面的研究.

注意：本频道文章版权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

健康饮食等五大原则有助健康长寿

据外媒报道，英国一项长达35年的研究显示，健康饮食、锻炼身体、饮酒适量、减肥和不抽烟是维持健康长寿的秘诀。

研究人员以1979年英国南威尔斯开尔菲利的2500名男子为对象，让他们参加一项健康研究。

研究人员要求他们过简朴的生活方式，也就是健康饮食、锻炼身体、饮酒适量、减重和不抽烟等5个原则。

经过了35年，虽然只剩下25位受测者继续遵守这个研究计划的5个要求，但是他们远比中途放弃的人健康。他们患癌症、糖尿病、心脏病、中风和失智症的风险显著降低。

在这35年期间，受测者要定期向研究人员报告体能运动、饮酒量和饮食等情况，他们的家人也要协助填写受测者饮食习惯的调查表。

研究计划建议的运动是每天徒步上班2英里以上。

或每天骑自行车上班10英里以上;或规律的做剧烈运动。

此外，每隔5年要进行一次问卷和检查，并提交医疗纪录，以确定有无患糖尿病、心脏疾病和中风。

研究人员发现，不抽烟、正常BMI值(体重指标)、蔬果摄取量高、规律运动和适量饮酒的人，与特定的一些慢性病的比例降低有关。

研究人员表示，我们必须认识到健康生活的保健功效。虽然这5个原则无法完全免除疾病，但是可以延迟疾病的发生。

遵守这5个原则生活的人，患有心脏病的时间比不遵守的人晚，大相差12年，失智症则约晚6年。

这显示遵循健康生活形态，可以抵抗疾病和过早死亡。