20140422健康之路视频全集：程凯讲降血脂的穴位

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降血脂的穴位

一般腹性肥胖的入中医称为膏入，其容易患高血脂。从中医角度讲，高血脂是脾虚造成营养物质转运能力下降所致，形成痰湿淤阻脂肪堆积到腹部。

这类人往往表现下肢发凉，面色灰暗，舌苔厚腻，舌下静脉曲张。

早期的高血脂患者可以喝荷叶茶。先煮芡实，再用其汁冲泡荷叶、菊花、红花。

健脾穴位阴陵泉(膝关节内侧，从下往上推胫骨至胫骨头弧形的拐弯的凹陷处。)用拇指垂直按住点揉胫骨内侧。可以健脾利湿对早期高血脂有作用。

对于长期的高血脂病人可以用绞股蓝健脾化湿补气，每次3片每天2次。长期服用可以使总胆固醇和甘油三酯降四分之一到五分之一。

按摩丰隆穴(外膝眼与外踝尖连线中点，胫骨旁开2指，在小腿外侧肌肉丰厚的高处)可以化痰祛湿。

用长针沿着胫骨后缘刺到小腿内侧对称的穴位不用透皮。也可以自己刮痧胫骨2侧，内侧脾经外侧胃经，从上往下刮，一周2次。

如果控制饮食后血脂仍然高说明五脏平衡出现问题。五脏失衡可以用梅花针叩击腰背部，从脊柱胸九叩到腰二的脊柱2侧旁开2指。每次叩击5-10分钟，每天坚持有效果。

运动降脂，双手侧平举转腰大于90度，双手叩背搭肩转腰大于90度反复做。

自助按摩方法

1.拇指指腹由印堂推至神庭穴，两拇指交替推按，30次。

2.双手拇指罗纹面自攒竹向两侧分推太阳穴，逐渐向上至发际，2～4分钟。

3.以食、中、无名、小指指端扫散头侧部20～30次， 以耳上和耳后部胆经穴位为主，以达到局部微痛感为度。

4.食指指腹从前额正中抹向两侧太阳穴，并按揉太阳穴5～10次，再沿耳后下推至颈部，点揉翳风、风池、风府穴各1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。

5.五指拿捏头顶，至后头部时改为三指拿捏法，然后拿捏项部，5～10次。

降血脂运动不可练练停停

运动的确是降血脂好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。

运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动常见的借口是没时间，有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。

本期嘉宾介绍

程凯

男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。