20140317央视健康之路：高思华讲肾虚的调理方法

该视频主要文字介绍：

肾虚的调理方法

1.叩齿咽津翕周法

本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈。

含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。

第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。

本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

2.双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

摩擦时，好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位。

点神阙

一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。

搓尾闾

一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。

揉会阴

一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。

揉小腹

双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。

本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

本期嘉宾介绍

高思华

男，医学博士，教授，博士生导师，原北京中医药大学校长。1978年毕业于山东中医学院(现山东中医药大学)中医系，同年考取山东中医学院中医系中医基础理论专业硕士学位研究生，随中医学家张珍玉教授学习，1981年毕业并获医学硕士学位。毕业后执教于山东中医学院中医系中医基础理论教研室。1984年考取中国中医研究院(现中国中医科学院)中医基础理论专业博士学位研究生，从师于中医学家方药中教授，1988年初毕业获医学博士学位。

学术兼职

中华中医药学会副会长。

中华中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员。

中国中西医结合学会副会长。

中国中西医结合学会内分泌病专业委员会副主任委员。

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