20150628健康早知道：杜慧真讲吃盐多的危害

现在我们家家户户每天做菜，都喜欢加适量的盐。但是在我们的日常生活中，并不是盐越多，就是越好的。如果你做菜的盐放的太多，那么还是会有很多危害的。那么盐放多了的危害究竟有哪些呢?接下来就请我们的杜慧真专家来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

吃盐多的危害

我们的身体每天所需要补充的盐分是固定的量的。

如果不吃盐，就会没有体力，一天的工作也不能够很好的开展，但是如果盐吃多了也是有很多危害的，很多人的口味应该是很重的，在平时吃盐就会很多，这样身体也会受到一些危害的。

1、吃盐过多易长斑

近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。

如果你吃的盐太多，就会导致自己的肤色变得暗黄，然后甚至脸上都会长出雀斑。

若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。

如果想要让自己的皮肤变得更加好，那么好的方法就是多喝水，美容排毒养颜。

2、吃盐过多易浮肿

在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。

“浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。

至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平。

其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。

3、吃盐过多可致癌

盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。

医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。

盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

对于多吃盐的危害，大家一定要去多一些了解，在平时就要控制盐的食用量，一定不要吃太多盐了，特别是北方人，很多都是重口味的，因此盐吃的也比较多，大家应该重视了多吃盐的一些影响。

本期嘉宾介绍

杜慧真

女，山东省千佛山医院营养科主任。

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