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排球技术 这些排球运动的技术你都了解吗

排球战术

可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形:接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

打排球手肿了怎么办

打排球手指或者手腕肿了,多数是受外力撞击过大导致的,如果不是骨折的话,通常问题不大,可以自己处理。

第一步:冰块冰敷

冰块冰敷是比较常见的一种方法,受伤后立即用冰块冷敷效果很好,这样做可以收缩毛细血管,从而减轻手指红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。

第二步:照X光看是否骨折

冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步。

第三步:按摩消肿

按摩消肿不仅可以减轻手指损伤,还能让我们快速的放松肌肉,缓解运动的疼痛。当然按摩消肿好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。

第四步:热敷

热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。

结语:想要打好排球,首先就要了解排球的知识,及排球技术,掌握排球技术才能在比赛中灵活运用。今天小编为大家介绍了排球技术和打排球手肿了怎么办,希望大家能够多了解,并且能坚持打排球,避免在运动中受伤哦!

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排球技术打排球手指肿了怎么办