健身器材 户外器材的注意事项和安装方法

灵敏型健身器材

脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

弹跳型健身器材

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

柔韧型健身器材

站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

冬季使用室外健身器材具有哪些注意事项

室外的健身器材给大众人群来了很大的方便，很多人一出门或者无聊的时候都可以去锻炼一下身体，打发一下无聊的时光，户外健身器材无疑是给很多人提供了一种极大的方便，在使用的时候，要注意好一些相关的注意事项，并且相应的采取好措施。

首先利用室外健身器材锻炼身体的时候一定要注意保暖，冬季锻炼时人们为了锻炼方便都穿的比较少，但是往往会在前期时着凉，小编提醒大家，好拿一件外套，等活动开了可以脱下来。

刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。

身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。其次是要做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。冬季温度很低时，在户外使用室外健身器材好避免直接跟皮肤接触。

如果室外的温度是在太低，那么就不建议出去进行锻炼了，因为户外器械长期裸露在外面，很容易受到气温的影响，再加上又是金属制成的，会非常的凉，如果真的很想玩的话，好戴上皮手套或者厚底鞋，防止凉气传到身体里，造成伤害。