跑步机怎么用 用跑步机锻炼须知这些

跑步机要怎样保养及使用

目前，电动跑步机正逐渐受到人们的喜爱，并因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。

跑步机健身的突出特点是使用方便，健身不受环境限制，在家就能使用，并且跑步机使用简单，非常易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。

1、润滑油的使用

跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。

2、清洁

我们需要定期清除灰尘以保护部件，这样才能更好的保护跑步机，让跑步机的寿命更长久哦。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。

3、对于液压杆的日常维护

为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。

4、跑带对中调节

很多人不知道怎么将跑带对中调节，其实这很简单，如果有朋友不知道怎么弄可以咨询商家哦。为了使跑步机更好的工作，我们油必要将跑带调整到佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之即可。

安全使用须知

1、速度不宜过快;健身时间不宜过晚。

2、在确认安装好跑步机后，才能通电源。

3、跑步机为室内健身器材，请勿室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。

4、将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线发生损坏，请尽快与厂家联系。

结语：希望这篇文章能够帮助到想用跑步机锻炼身体的朋友们，上面的介绍特别适合不知道怎么使用跑步机的朋友，大家可以认真看看，正确使用跑步机健身才重要哦。初次使用跑步机的朋友好看下说明书，慢慢来，要循序渐进。