健身器材 选择适合自己的有氧器械健身

健身器材的使用和养护

当家中购置了健身器之后，千万不要以为万事大吉了。有两个问题必须引起重视：一个是正确使用，另一个是维护保养。前者是为了获得更好的锻炼效果，后者是为了避免伤害事故，延长器械使用寿命。

(一)如何正确使用

1、组装是人们遇到的第一个问题。健身器多为拆装组合，不是拿来就用，有些部件还需重新组装。组装前，首先要仔细阅读产品说明书，然后再严格按照说明书上的组装程序进行。切不可自以为是，想怎么干就怎么干。组装完毕后，经检查确认无任何卡阻现象，再投入使用不迟。

2、锻炼时，除选择好适合自己的重量外，还要注意把器械调到合适位置，比如斜板的角度、座椅的位置，以及插头是否插牢、钢绳有无断裂等。这些细节既关乎训练质量，又关乎安全问题。

3、在使用装有配重片的器械上锻炼时，持握手柄或拉杆的双手，千万不可猛然下放，而应用肌肉的力量控制其缓慢落下。这样做不仅能使主练肌在慢速的伸展过程中受到充分刺激，获得佳锻炼效果，而且不损器械，降低噪声，延长其使用寿命。

4、练完之后，其折叠部分要按规范程序操作，然后再把器械推放到原来位置，如储藏室、床下或门后。这样既有利于居室整洁，也不会给家人带来麻烦。

5、器械上的插头如果丢失，万不可用铁钉之类的东西临时代替，以免发生意外。

(二)如何维护保养

1、器械表面多经镀铬或喷塑处理，故平时不要随意乱摸，以免汗渍残留其上。久而久之，汗碱会使器械产生锈斑，影响外观。好用软布经常擦拭，以保持其干燥。

2、健身器系用螺栓联结而成，平时应注意螺栓有无松动、磨损、脱落，并及时紧固或更换。一般在使用一年后，必须给轴承、滑轮等部位添加少许机油或润滑脂，还要全面检查一下各部位的螺栓、螺母，并重新加以紧固。

3、器械上的钢绳因长时间受力的缘故，在用了一段时间后可能会稍许延伸，此乃正常现象，无需惊怪。只要对滑轮连件的位置销加调整，便可解决。

4、健身器上的弹簧拉力部位，应经常涂以少许油脂，以免滋锈。一旦发现裂痕或严重腐蚀，必须立即更换，决不能将就。

5、一旦器械出现问题，不要怕麻烦而逞能蛮干。佳的选择是给厂家打个电话，请他们派人前来维修。目前，名牌产品在各大城市均有保修点。健身器械的保修期多在3年以上。

结语：健身器材有很多，对于多数办公室里的白领来说，选择适合自己的健身器材才是重要的，通过上文的介绍，相信大家已经明白如何挑选适合自己的有氧健身器材了吧，希望大家能坚持在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，放松自己哦。