脊柱侧弯的预防 脊柱保健的三种方法

(2) Ferguson法很少用，有时用于测量轻度侧弯。找出端椎及顶椎椎体的中点，然后从顶椎中点到上、下端椎中点分别画二条线，其交角即为侧弯角。椎体旋转度的测定Nash和Mod根据正位X像上椎弓根的位置，将其分为5度。

0度：椎弓根对称。

I度：凸侧椎弓根移向中线，但未超出第一格，凹侧椎弓根变小。

II度：凸侧椎弓根已移至第二格，凹侧椎弓根消失。

III度：凸侧椎弓根移至中央，凹侧椎弓根消失。

IV度：凸侧椎弓根越过中央，靠近凹侧。

伏案午睡容易导致脊柱变形

据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。那么，如何午睡更科学、更健康呢?

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。一个良好的睡眠质量很重要。

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。

不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

结语：大家在日常的生活中一定要做好对脊柱侧弯的预防措施。大家在日常的生活中一定要多加的注意自身生活习惯，多加的注意身体上的疾病，端正自身的一些姿势，这样不仅可以预防脊柱侧弯病症的发生，还可以修正自身的体形。