20141113家政女皇全集：范志红讲眼睛干涩吃什么

有很多上班族每天都要长时间面对着电脑，这对我们的眼睛其实是有一些伤害的，而且辐射也不小，长期下来，有眼干症的人很多，那么什么食物对防止眼睛干涩有好处呢?下面就让我们的范志红专家来讲讲眼睛干涩吃什么好吧。

该视频主要文字介绍：

经常面对电脑的上班族，都会有这样的感受，那就是眼睛总是很干，这是因为经常被电脑的亮度和辐射所伤害造成的。

有人说过，眼睛是心灵的窗户，可见一个人的眼睛有多重要，它也是我感知外界的一个重要的器官。

本期嘉宾介绍

范志红

女，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。

面对眼睛干涩，可以适当喝一些花茶，能够缓解眼睛疲劳，还你一双明目!

下面推荐一些防止眼干的食物。

吃什么对付眼睛干涩

菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

玫瑰花红茶

玫瑰花能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关，所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容养颜，调理血气。

决明子茶

决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。

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百合红枣粥

百合有很好的降火功效，而且对视力也有好处，还能给我们补充多种维生素。

做法：将百合、山药、薏仁和红枣洗净后，一起放入锅中煮熟即可。

护眼保健须知

1、要调亮屏幕，使得屏幕的亮度是周围环境的3倍。屏幕的上端稍低于视线的10°-15°。

2、在电脑前每工作一个小时，就要休息10分钟，或闭目休息，或眺望远景。

3、挑选合适的眼药水，用于护眼。

4、多吃富含维生素A的食物，例如胡萝卜、动物的肝脏等。