20160105家政女皇：迷罗讲如何保护头颈健康

我们日常生活中要注意保护我们的头颈部，尤其是在冬季天气非常的寒冷，如果头颈受到寒气的入侵非常容易产生疾病。那么日常生活中应该怎样进行头颈部保护呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇栏目迷罗专家来看看吧!

该视频主要文字介绍：

如何保护头颈健康

头部保护

上提双肩

我们日常生活中可以通过一些锻炼来保护我们的头部健康，经常做上提双肩的动作，能够有效促进我们头部的血液循环。

每天早晚做双肩上提、放下的动作可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑组织血液和氧气供应充足，每次做4~8分钟即可，有助于预防脑梗塞。

咬紧牙关

把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙，咬紧时用力，放松时也互不离开，可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部舒张，加速脑血管血液循环，防止脑梗塞的发生。

摇头晃脑

摇头晃脑对我们的头部健康也是非常有必要的，能够非常有效的增加我们血管的抗压力，对我们的血管健康非常有利。

有利于预防脑梗塞，可先放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，摇头时注意速度不宜过快，以免产生头晕。

按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，按摩时速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

保护颈椎

保健措施一

白天，不可长时间保持不良坐姿不动，超过一个小时要左右活动一下自己的脖子。

如果生活中长时间保持一个不良姿势，尤其是坐姿，那么对于颈椎的伤害是非常大的，会压迫到神经和血管，导致各种颈椎病。

保健措施之二

颈部要注意保暖，比如秋冬季节要早一点用保暖围巾，出汗后颈部不可受风寒。从中医角度上讲，颈部受风寒，会导致局部气血不畅，“不通则痛”。所以颈部不注意保暖会引发颈部疾患。

保健措施之三

不可长时间把头枕在沙发靠背上看书或看电视，不可长时间在睡前头枕在床头或高枕头上看书或看电视。

保健措施之四

晚上睡觉，枕头不可过高。现在市面上卖的枕头大多不利于健康。大多又大又厚。枕头不使用时的高度应该是：自己的手指，除大拇指其余四指并拢的高度。

保健措施之五

颈部要经常活动，经常锻炼。

本期嘉宾介绍

迷罗

男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。

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