20题测出你的肠道有多老

尤其是滥用抗生素等药物，将双岐杆菌、乳杆菌等有益菌群杀得片甲不存，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群便会乘机大肆生长繁殖，兴风作浪，产生众多毒素，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质冬有毒物质增多，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命的伤害。

正像科学家梅契尼科夫说的，如果大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引超慢性中毒，导致人体的衰老加速。这便是“自身中毒”学说。

既然“肠道年龄”事关每个人的寿夭。那么，怎样才能让肠道“永葆青春”呢?

一是平衡膳食粗粮常吃。

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。

二是养成爱喝水的好习惯。

每天喝2000—2500毫升白开水，是自然、健康，也是直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道、稀释粪便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋习。

在日常生活巾一定要摒除吸烟、吸毒，酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习，可使肠道内环境免遭伤害。

四是坚持适度的体能锻炼。

运动助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便和有害废物的排泻 。有利于保护肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

五是要有一颗平常心。

在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，大约有1000亿个神经细胞，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，也是人的“第二大脑”。若长期压力过大，过度紧张、焦急、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生素乱，导致肠道内微生态环境失调。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境的稳定大与裨益。

六是不乱用药物。

生病吃药要请医生开处方，不要擅自去药店购药服用，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物。必须树立“杀菌+促菌”的感染微生态治疗新观念，“杀菌”的同时要关注人体微生态环境，以“促菌”来调节微生态平衡，这样既能抑菌、杀菌，有避免了肠道内微生态环境恶化之目的。

结语：现在人的饮食越来越偏于精细，但你可知道这种饮食方法对身体的危害性是非常大，尤其是对于那样不喜欢吃粗粮或杂粮的朋友，除此之外我们还要养成爱喝水的习惯，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水!