冬季养生 八大长寿的秘诀你知道吗

日常养生中佳时间

养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力。

日常生活当中，不管是饮食，还是锻炼，或是睡觉都有一些讲究，找到了佳方法，找准了佳时间，就为我们的健康多赢得一份成功。

因此，为了我们的健康，一定要注重日常保健活动时间的选择。

1、刷牙的佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的佳时间

饮茶养生的佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、晒太阳佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗劳和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、吃水果佳时间

吃水果的佳时间是饭前一小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、睡眠的佳时间

午睡好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

6、美容的佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌肤更加细嫩柔滑。

7、散步的佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、锻炼的佳时间

傍晚锻炼为有益。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳。

9、洗澡的佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。由于睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，因此，好在睡前两小时进行淋浴。

结语：人体的健康需要细心的呵护，很多的人都是通过各种保健品来达到养生的效果!其实生活中的这些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小编介绍的这些养生常识，一定可以获得健康的身体!也要记得分享给身边的好朋友们哦!