保护大脑 做对这些事等于给大脑买保险

相信我们任何一个人都知道大脑的重要性，没有大脑我们就没有任何思想，不过现在患有大脑疾病的人也是非常多的，所以我们就更要保护自己的大脑，给自己的大脑买份保险。下面我们就来看看如何保护大脑吧。

减重———大脑的养老险

体重超标或者过度肥胖的话会导致我们的体内脂肪过多，容易引起患有高血脂和血栓的危险，而血栓还容易使我们的大脑供血减少，引发脑卒中。并且肥胖还会给我们的心脏增加负担，导致我们的血压上升。所以减轻体重的话能够降低这些风险，让我们的大脑能颐养天年。

低热———大脑的人寿险

少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，减少脑卒中危险，延长大脑寿命。每天应至少吃110克水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食好不油炸。

多动———大脑的医疗险

运动是棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规避脑卒中风险，就像给大脑买了一份医疗险。每天好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。

控压———大脑的重疾险

脑卒中的头号风险因素就是高血压，这容易导致我们的身材出现动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等情况，如果我们能够控制好自己的血压能够避免很多重大疾病。高血压患者的饮食也要按照医生叮嘱的，同时还要加强身体锻炼，按时的服用药物。

限酒———大脑的意外险

酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险，男女日饮酒量分别不应超过两杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。

戒烟———大脑的财产险

吸烟是脑卒中大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古夺导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。

喝水———大脑的万能险

多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑卒中死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。