养胃的方法 白领伤胃习惯你占了几个

Top9空腹吃水果也让胃很受伤

人空腹时，胃酸浓度较高，这时如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

爱胃ideas：好在这四个时段吃水果

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用，很多人不爱吃早餐，所以用水果开胃很不错。适合餐前吃的水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。

上午10点左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。

下午4点左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。

专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果好，早餐前吃水果可以让维生素更好的吸收，下午加餐吃水果可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。

Top10不良情绪、压力威胁胃健康

胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。

爱胃ideas：压力大、情绪差的时候不要用食物安慰自己，可以适当少吃一些汤、粥类容易消化的食物，不给身体制造太多额外的负担。

结语：看了上述这些，上班族们是不是觉得自己平时对自己的胃太不好了，没关心，从现在开始就对自己的胃好点吧。上面的这10大伤胃习惯如果你有的话，那就一定要改过来哦，对照上述小编推荐的三餐饮食，可以选择自己喜欢的饮食方式，但是一定要是健康的哦!