午睡注意事项 糖尿病人午睡好吗
二、糖尿病人午睡要注意什么?
1、中午睡觉后要饮水
睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。
2、中午吃饭以后不要急着午睡
许多人习惯中午吃晚饭就睡觉，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前好活动10分钟，以便食物消化。
3、选择正确的睡姿不要趴着睡
伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏，眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
4、控制睡觉的时间，不宜太长
专家建议，健康的午睡以15~30分钟恰当，长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
三、糖尿病患者午睡后血糖升高怎么办?
有些糖尿病患者在睡午觉后血糖有所升高。对此，建议糖友在睡觉之前做一些运动，让血糖降下来再睡觉。
饭后一小时左右是血糖高的时候，饭后午睡使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。因此，好是让食物充分消化和吸收后再进行适量运动，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。
另外，可以将午饭分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半也可以在吃饭之前多打一点胰岛素或者多吃点降糖药，但必须向医生咨询具体增加的量后再做调整。
结语：以上就是关于午睡的相关内容，不管怎么说，午睡还是有很大的好处的，可以缓解你一上午的疲劳，给下午的工作带来精神，但是对于糖尿病患者午睡的时候要注意哦，有任何的情况就要及时检查。
