午睡的好处 夏季午睡会早死吗

②视力容易出问题

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

③神经麻痹或使脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

总之，国内普遍认为，午睡是一种好的睡眠习惯，对于身体健康具有诸多益处，这种认识也得到了一些研究的支持。但是，更多的科学研究显示，除小婴幼儿和老年人外，只要保证充足良好的夜间睡眠，绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。儿童在4岁以后就不再需要白天小睡。

而且有研究认为，如果白天感觉困倦，首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因，并加以纠正，以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦，适当小睡对保持警觉状态和注意力，缓解困倦有益。但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。

夏天午睡容易早死?

据英国《每日邮报》网站报道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年，午睡或使早死几率提高三分之一。广州一幼儿出现午睡死的情况更让人觉得质疑，难道午睡真的不健康吗?

其实，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。小睡时间不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。

但是午睡死大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。

午睡也可能是系统失调的早期征兆和未来的健康问题的标志，白天小睡超过1小时并早死的人们，可能原本就有严重的和无法治愈的肺部疾病，甚至，他们可能从白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推迟了死亡。

例如有研究表明白天短时间的小睡可能会使得心脏发作和中风发作风险减低三分之一，在中国进行的一项研究也发现，每天超过30分钟以上的午睡增加二型糖尿病的发生几率。但科学家也不能肯定这些人原本患有隐藏性糖尿病使他们更“喜欢”白天小睡还是午睡引发糖尿病。

综上所述，白天小睡不过是一种没有充分生理需要的生活习惯，在中国更是一种睡眠文化，目前均没有充足科研证据证明其对健康正面或者负面的重大影响。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。

结语：以上就是今天小编为您讲解的有关内容，夏季适当的午睡是很有帮助的，尤其是对于上班族们，适当的午睡可以调整我们疲劳的身体，使得我们下午更有精力去工作，但是小编提醒大家在午睡的时候要注意相关的事项哦，不然会伤害身体哦!