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这几个动作让肺部健康起来

注意:开始练习时,可能由于不习惯,呼气和吸气的时间都很短,而且往往会有弊闷感,慢慢练习就会延长了,经过一段时间的练习后,每次吸气和呼气过程能持续15~18秒。常作深呼吸运动,有助于强化肺功能,扩展肺的容量,避免肺泡过早萎缩。

为什么运动和肺部的关系那么密切呢?

“肺”代表健康

肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。肺功能强的人呼气、吐气能力强,不仅心血管功能良好,肌肉活动能力强,大脑更灵活,身体更健康,说话声音洪亮,就连唱歌也更好听。

肺活量能够显示一个人的心肺功能

那是否有什么学问呢?这是当然。中医医学认为:“人届老年,脏腑虚衰,始见于肺”。“肺气之衰旺,关乎寿命之长短”,“肺气健旺,则五脏之气皆旺,精自生而形自盛”。

而现代医学也证明,人到35周岁左右时,肺活量即逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也会随之加速。年过花甲的老年人,呼吸肌和肺脏组织的弹性降低,肺活量下降,会明显影响到肺的换气功能。

正确呼吸很重要

你会呼吸吗?或许有些人会问,我不呼吸,还能站在这儿吗?但是,据国外研究人员一项新专题调查发现,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格,表现为呼吸过于短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。

你会呼吸吗?或许有些人会问,我不呼吸

更进一步发现,习惯于这种“短暂呼吸”的人,大多是长期坐班的“白领阶层”,由于端坐,胸腔受到压迫,致使横膈的活动度太小。正确的呼吸方法是要心平气和,让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落,呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右,尽量用鼻来呼吸,少劳驾嘴巴。

研究人员指出,一旦你改变了错误的呼吸方式,许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,都会有一定程度的减轻,甚至一些无药可治的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都会收到意外的疗效。

结语:提高和保持肺活量的锻炼,贵在常年坚持不懈,日日不间断,这样才能取得满意的效果。如果三天打渔,两天晒网,那是效果不大的。本文讲述了一些锻炼肺部的原因以及锻炼的方法。如能持之以恒,对呼吸系统的功能改善,增强肺活量有明显的帮助,不妨试试看!

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