冬季中午做到四个字塑身保健两不误

我们可以在中午抽空按揉一下双手和双脚，这样不仅可以促进全身的血液循环，帮助身体抵御寒冷，还可以达到防治疾病的效果。因为我们脚心和手心分布着很多经脉和穴位，经常按摩双手和双脚可以刺激到这些穴位，这样也可以起到疏通经脉和养血补气的作用。

三、晒

上文说到，中午是一天当中温度高、阳光好的时候，因此中午特别适合晒太阳。晒太阳算得上是免费的养生方式，但是它的保健效果特别好。阳光算得上是大自然的恩赐，阳光中的紫外线可以促进身体内钙的合成，同时，晒晒太阳也可以让我们变得温暖起来。

我们中午吃饭以后可以搬张凳子去户外晒晒太阳，或者是靠在窗边沐浴一下阳光。在晒太阳的时候，我们也要多晒晒自己的背部和脚部，这样可以为身体补充充足的阳气。

中午晒会儿太阳可以缓解我们身体的疲惫，也可以让我们的心情变得愉悦起来。除此之外，多晒太阳可以帮助我们降低血压，减少关节方面的疼痛，同时也能预防癌症的发生。

四、休

我们在冬季的中午除了进补、揉捏双手双脚和晒太阳以外，还要进行适当的休息。有人觉得冬季的作息习惯都是早睡晚起的，因此中午就没有必要午睡了。其实，冬季午睡对我们的身体非常有好处，是日常养生种很重要的一个环节。

对于上班族来说，工作了一上午以后，脑力和体力都出现了很大的损耗。如果我们中午不休息的话，那就没有充足的精力来应对下午的工作。因此，我们在中午一定要抽空休息一下，这样不仅可以缓解身体的疲劳，还可以延缓人体衰老的速度。

冬季的午休有很多的注意点，比如说，休息的时间不宜过长，只要一刻钟或者是半个小时就可以了。我们好是躺着午睡，不要趴在桌子上睡觉。除此之外，冬季的温度比较低，我们在午睡的时候一定要注意保暖。

结语：冬季寒冷又干燥，我们很容易生病，这个时候我们要特别注重养生和保健。日常养生我们要从细节做起，我们可以抓住中午的时间段来进行身体的保健工作。中午的时间虽然短暂，但是我们可以多吃些进补的食物，揉捏一下双手和双脚，多晒晒太阳，午睡半个小时。坚持下去，你就会发现自己变得健康又苗条。