节后护肝试试这3种方式准行

而研究发现，许多人在度过夜生活的时间，本是人体进入深睡眠的时间，因为此时恰好也是人体养肝血的佳时间。如果长时间熬夜或者过度的夜生活，那么肝脏就不能很好的恢复，后肝脏的受损将在所难免。

适时控制体重

“每逢过节胖三斤”，这是多少人伤心的过往!却也是难以抗拒的时候，大鱼大肉、各类小吃和美食“络绎不绝”的送上门，体重往上蹿升也是在所难免。

而体重过重也会让肝脏工作变得更加辛苦，俗话说“一心不能二用”，肝脏的精力也是有限的，体重的异常也会分散肝脏的精力，所以人罹患脂肪肝的几率也会逐渐升高。而一旦全身脂肪减少，那么肝脏的脂肪也会变少，肝脏健康也不再是难事。

而控制体重的好办法便是运动，当然不仅仅是对肝脏，运动对全身的器官和组织的保健都是很有效的!而推荐大家的便是散步。

散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”;运动的时间宜安排在晚上，此时人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，适合运动。

如何确定运动是否有效果呢?每个人可根据自己的年龄、体质、摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

结语：保护肝脏可谓是人人有责，作为人体的排毒和解毒器官是无可替代的，而生活中往往做的多的事情便是伤害肝脏后才知道“亡羊补牢”!今天通过本文的介绍，相信你对如何更好的保护肝脏又有了许多新的认识，祝愿大家都有一个好的身体!

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