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老年人养生 老年人常犯的6个误区要小心了

对老人来说,运动的佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、晨练越早越好

很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以老年人晨练好安排在太阳出来一小时后再进行。早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

3、人老不服老

不少老年人身体很好,也不太生病,就认为自己老当益壮,于是依旧进行高强度的体育锻炼,例如马拉松等等,但是这样容易造成肌肉的损伤、骨折等;还有一类老人,退而不休,还在拼命工作,但是工作过于劳累会造成心肌劳损。

随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事,但若患有慢性病,还是建议彻底退休,安心享受幸福的晚年生活。

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