运动好还是静养好 老年人运动时应该需要注意什么

说到老年人运动这一块，争议点还是比较大的，有的人认为老年人应该以静养为主，少折腾会更加有利健康，而有的人则是认为，老年人适度运动，会更加有益于延年益寿。

到底哪一个说法才是正确的，争论也是不少，现实生活中，也是有人受益，有人受到伤害，也就更加让人不知道究竟该如何才好?下面我们来具体了解一下。

老年人，到底是该多运动，还是静养?

在身体允许的情况下，其实还是适当多运动会比较好，不同的运动方式，在合理进行之下，是能给老年人身体带来一些益处的。

运动本身是有益健康的，这一点并不用怀疑，很多研究都已经证实了这一点，在长期坚持运动之下，死亡风险会有所降低，发生相关疾病的几率也会降低。

老年人高发疾病，比如说心脑血管疾病、癌症、骨骼疾病，还有就是衰老性的疾病，在适度的长期运动后，对改善病情，以及降低相关疾病带来的死亡风险，都是有一定作用。

比如说挥拍类的运动，《柳叶刀》就曾发表过一项研究，发现适度的进行挥拍类运动，能降低全因死亡率，对延长寿命是很有益处的。

不仅如此，在《6分钟步行测试》当中，发现在6分钟类，对步行情况进行分析与观察之后，发现老年人如果还能走路速度比较快，身体没有出现什么不适的感觉，说明运动能力保持的还不错。