60岁后的人每天只需要睡5个小时 实在睡不着怎么办

60岁老年人，睡眠质量不太高，需要吃安眠药?

首先安眠药是处方药，不是你想买就能买到的，其次，如果睡眠障碍不太严重的，那么医生一般都是不建议服用安眠药的。为什么?因为这种药物容易成瘾，而且对于肝肾的压力都比较大，老年人容易承受不住。

其次，这种药物，如果用量掌握不好，是会对身体健康造成威胁的，轻则头晕目眩、走路不稳，严重一点的还有可能造成昏迷不醒，所以正常情况下，老年人就算睡眠不怎么好，也不建议去服用安眠药。

那该怎么办?医生给大家几点建议

1、注意睡前不要饮食，避免吃夜宵，尤其是喝咖啡、浓茶之类的，如果口渴的话，可以温一杯牛奶，或者直接喝温开水，都是不错的，至于固体食物就别再碰了。

2、饭后休息一会儿，然后去附近公园转转，促进食物的消化吸收，另外也能消耗一些自己的精力，有助于晚上更好的入睡。

3、播放一些催眠曲，这个手机就可以做到，对于缓解老人焦虑情绪有帮助，能让人更快的入睡。

如果就是睡不着，每次一到睡觉就紧张。那就可以保持清醒，短时间内不要强行尝试入睡，根据相关的科学调研，睡不着的原因，很多时候就是因为：“担心自己睡不着”，听起来比较绕口，但理解起来并不困难。

实在睡不着，那就不要强行给自己压力，不然只会更加地睡不着，这种情况要顺其自然，然后寻求医生的介入，单靠自己，想要解决是比较难的。

综上所述，对于60岁以上的老人来说，每天睡五六个小时就可以了，实在睡不着，不要急，顺其自然，后续再找医生慢慢地调养。

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